단백질 섭취 시기
쿠마르(kumar,2009) 연구에서 운동한 지 1시간이 지났을 때 동화 반응이 최대에 이른다고 한다. 이러한 상승 단계를 더욱 고조시키고 그 시간을 연장하려면, 바로 이순간에 단백질을 섭취해야만한다.
단백질 섭취량
단백질 섭취량 = [체중] X 1.6g ~ 2.8g (일일 활동량에 비례)
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