세트와 반복횟수
웨이트 트레이닝에서 운동 종목당 적어도 2~5set 정도를 하여야 되며 반복횟수는 8~12회 정도가 좋다. 근력을 향상시키고자 할 때는 1~3회 반복횟수를. 근육의 사이즈 증대를 위해서는 5~8회의 반복횟수를 그리고 근지구력 및 근육의 데피니션(definition ： 근육의 선명도)을 위해서는 15회 이상의 반복횟수를 사용하도록 한다.
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